ile mozna

Witajcie Potrzebuje pomocy. Mam 20 lat i ważę tylko 64 kilogramy przy wzroście 184cm! Źle się z tym czuje fizycznie i psychicznie. Jem ile mogę, a i tak nie tyje. Prawdopodobnie spowodowane jest to brakiem odpowiedniej diety, dlatego też proszę o pomoc w ustaleniu diety. Według jakiego sposobu mam to zrobić. Istna załamka, nie wiem co robić, więc [...]

http://www.metacafe.com/watch/746000/300_spartan_workout_home_version_2/ Co sadzicie o tym treningu? Gosciu cos niejasno podaje te simple rules, ma byc 10 serii wszystkich cwiczen po 30 powtorzen - "Perform 300 reps for each exercise". Jak myslice ile razy w tygodniu cwiczyl noi czym mozna ewentualnie zastapic cwiczenia z linkami??

gdzie można trenować w warszawie (i za ile?) z góry dzięki za odpowiedź

[...] o m-staku ? Może coś lepszego ? Na suplach sie za bardzo nie znam i szczerze powiedziawszy to właśnie tylko o m-staku słyszałem, że można brać między cyklami kreatynowymi. Mile widziane przyrosty i pobudzenie na treningu oczywiście o ile to w ogóle możliwe bez boosterow przedtreningowych i wyrozumiałość za brak wiedzy w tym temacie Dieta jakaś [...]

czy ktos wie ile białka ww tłuszczy i kalorii maja takie sledzie w occie? i czy mozna jesc je z chlebem zytnim na redukcji?

Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]

Witam!!Pytanie jak w tytule:co lepsze Xpand czy v 12 po cyklu na Cellpump?Jaki odstep czasowy zastosowac od ostatniego cyklu i ile mialby trwac nastepny na ktoryms z tych suplementow?czy jedno opakowanie wystarczy?czy mozna dokupic do tego jeszcze cell pump i dawkowac po jednej porcji ktoregos z wymieniolnych suplementow i porcje cell pump.Troche [...]

[...] dla mnie odpowiedni(hatntle,sztanga)???na klate na ławce podniose 65kg. 2.Jakie cwiczenia proponowalibyscie na klate i barki i czy mozna je łączyc w jeden dzien,podajcie ile seri,powtórzen ps prosze nie piszczcie wez sie za diete bo jestem uczniem i nie stac mnie żeby dziennie jesc za 20zł,jem te 4 posiłki ale wiadomo nie tak wzbogacone w BWT [...]

Witam. Jak spozywacie oliwe z oliwek? Chyba nie pijecie ze szklanki jak wody? Duża ilość chyba moze zaszkodzić. Ile najwiecej można dziennie?

[...] gdzie można dodawać obciążenie, wykonana dość przyzwoicie - drążek do ćwiczeń na plecy, na allegro jest tego sporo i tu właśnie pojawia się pytanie czy brać najtańszy i na ile taki najtańszy się zda nie wiem czy zamawiać na allegro czy może istnieje jakiś sklep, który oferuje zadowalające ceny? tu gdzie mieszkam nie bardzo mam do kogo się [...]

Witam Mam prośbę aby ktoś ocenił moją dierę oraz trening FBW. Oto moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2867.5 Węglowodany 55% 1577.13kcal = 394.28gram Białko 15%% 430.13kcal = 107.53gram Tłuszcz 30% 860.25kcal = 95.58gram Ile muszę dodać MINIMALNIE kalorii do mojego zapotrzebowania aby przybierać na masie ( ok. 2kg na miesiąc)? Proszę o [...]

Witam, może ktoś wie jak samemu zrobić maszyne smitha. Laweczki, wyciagi itd sam zrobilem ale na to nie mam pomyslu. Albo przynajmniej powiedzcie mi czy można kupic same te sówające sie rurki a jesli tak to gdzie i za ile.

Witam. Rozpocząłem swój 4 miesiąc na siłowni. O ile w innych częściach ciała nie mam tego problemu, to w górnej części ud i na pośladkach dość dużą warstwę tłuszczu. Pomyślałem żeby podjąć jakieś kroki w kierunku zrzucenia tego. Z góry mówię, że o rozpisanie mojej diety graniczy z cudem. Mieszkam jeszcze z matką, która bóg wie czemu nie otworzyła [...]

Witam! Od jakiegoś czasu przeczesuje te forum odnośnie diety na mase, bo sam chciałbym nabrać co nieco. Czytam i czytam te wszystkie diety i dochodze do wniosku że są do siebie bardzo podobne jeśli chodzi o składniki. Mówimy o piersi z kurczaka czy tam indycze (czyli reszta do wyrzucenia???), tuńczy i tuńczyk, jakiś kefir, płatki, kasza, oliwa z [...]

[...] które mnie interesują, jaki kurs ewentualnie musialbym posiadac fitness/kulturystyki. Czy znacie jakas strone ze sprzetem gdzie mozna to wszytsko zlozyc do jednej kupy ile by kosztowalo( bo liczycna kartce sie nie chce), choc w gre wchodzilby leasing- i jak by to wygladalo. Jesli mozecie to nakierujcie mnie, lub podzielcie sie swoim [...]

[...] ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) 2. jak w takim razie rozlozyc suple ( kretka,aminki calodzienne,glutamina) dotychczas [...]

[...] to moze być głupie ale takie pytania zadał mi kumpel, a ja na koksach się nie znam i niemam zamiaru brać więc wole zapytać Was, żeby sobie chłopak krzywdy nie zrobił. Więc ile trzeba wziąść clomidu do 100 mety?? Koniecznie musi być 10 tabletek czy może być mniej?? U nas (Śląsk-Zabrze) jest chyba troche drogo bo on mówił że ok.50zł. za 10 [...]

hej . mam pytanie . jakie ćwiczenia majac do dyspozycji sztange 25 kg i hantle 10 kg, modlitewnik mozna poprawić kulistość bicepsów . jakie ćwiczenia i po ile robić ??? pomórzcie

[...] można na nim robić wszystkie ćwiczenia, które sa przewidywane dla tego wyciagu? Zwłaszcza chodzi mi tutaj o: 1. Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu. Krótko mówiac - na ile stabilny jest dolny wyciag? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Wstawiam badania kumpla do oceny. Jest otyły bo nie można raczej nazwać go grubym. Tak jak podejrzewałem, jest coś z tarczycą. Co robić? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 125 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: malo -klatka: -udo: duzo -talia: duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkujacy 6. DIETA: 2300 kcal zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]